Yoga, Meditation & Achtsamkeit

Yoga, Meditation & Achtsamkeit

An der Ostküste Sansibars, wo sich die Villa Bahati und die Villa Mapenzi im Swahili-Stil an den weißen Sandstrand von Jambiani schmiegen, lädt Susanne Nebel Sie zu neun Tagen Yoga, Meditation und Achtsamkeit ein. Als Anthropologin und Yogalehrerin begleitet sie Ihre Praxis mit Hatha- und Yin-Yoga, Atemarbeit sowie Sitz- und Gehmeditationen - vormittags in der Yoga-Shala im Garten mit Blick auf den Indischen Ozean. Nachmittage bleiben frei, für ruhige Stunden am Meer oder eine Massage im Healing Ocean Spa unter Palmen. Vegetarisch-vegane Gerichte werden gemeinsam serviert, dazu Kokosnüsse aus dem eigenen Garten. Zwei freie Tage laden ein, Jambiani und seine Menschen kennenzulernen. Was bleibt, ist ein ruhiger Atem, auch nach der Rückkehr.

Wohnen und Lage
Die Villa Bahati und die kleinere Villa Mapenzi liegen unmittelbar am weißen Sandstrand von Jambiani, an der ruhigen Ostküste Sansibars. Im Swahili-Stil erbaut, mit geschnitzten Teakholztüren und Bädern aus farbigem Stein, gruppieren sich die individuell eingerichteten Zimmer der Villa Bahati um einen offenen Innenhof; die beiden Suiten der Villa Mapenzi blicken aus einem tropischen Garten auf den Indischen Ozean. Jambiani selbst ist ein wenig touristisches Fischerdorf, in dem sich das Leben nach den Gezeiten richtet - ein Rahmen, der Rückzug und Entschleunigung leicht macht.

Yoga-Programm
Die Yoga-Shala liegt im tropischen Garten der Villa Bahati, umgeben von Grün und mit Blick auf den Ozean, mit Raum für bis zu 20 Teilnehmende. An sieben Vormittagen üben Sie drei bis vier Stunden gemeinsam Hatha- und achtsames Yoga, ergänzt durch Sitz- und Gehmeditationen sowie Atemtechniken. Die Nachmittage stehen frei zur Verfügung oder zur Vertiefung der Praxis; wer möchte, übt am frühen Abend zusätzlich Yoga und meditiert. Susanne Nebel, Yogalehrerin in der Sivananda-Tradition und Achtsamkeitslehrerin, leitet die Praxis für Einsteigende wie erfahrene Übende an. Zwei Tage bleiben yogafrei.

Wellness und Aktivitäten
Im Healing Ocean Spa der Villa Bahati, unter Palmen im Garten am Meer gelegen, verwöhnen Sie erfahrene Masseurinnen mit Anwendungen aus lokalem Kokosöl, Gewürzen und Salzen sowie Körperbehandlungen mit Algen aus der Lagune vor dem Haus. Wer über die Yoga-Praxis hinaus aktiv werden möchte, bricht an einem freien Nachmittag zu einer Boots- und Schnorcheltour in der Lagune des Indischen Ozeans auf - bereits Teil des Programms. So wechseln sich Bewegung, Stille und Regeneration in einem Rhythmus ab, der Sansibars Nähe zum Meer spürbar macht.

Gesund genießen
Ihre Halbpension besteht aus vegetarisch-veganen Gerichten der Sansibar-Küche, die eigens für die Retreat-Gruppe zubereitet werden – mit den Gewürzen der Insel, frischem Gemüse und tropischen Früchten. An der Tikki Bar der Villa Bahati werden Ihnen Kokosnüsse aus dem eigenen Garten sowie erfrischende Drinks serviert, auf Wunsch ergänzen frische Meeresfrüchte das Mittagessen. Gegessen wird gemeinsam auf der Veranda oder im Garten, umgeben von den Geräuschen und Düften der Insel - ein Innehalten, das den Tag zwischen den Yoga-Einheiten sanft rahmt.

Ideal für
Diese Reise eignet sich für Menschen, die eine aktive und zugleich achtsame Auszeit suchen und Interesse an Yoga, Meditation und Methoden der Stressbewältigung wie MBSR haben. Das Programm richtet sich an Einsteigende wie an erfahrene Übende, da Hatha- und Yin-Yoga in unterschiedlichen Intensitäten angeleitet werden. Die Gruppengröße von sechs bis zwölf Personen eignet sich für Paare, Freundinnen und Freunde sowie für Einzelpersonen, die schnell Anschluss finden. Wer sich für die Inselkultur und den Austausch mit der Bevölkerung interessiert, findet in den freien Tagen passende Gelegenheiten.

Umgebung
Jambiani ist eines der ursprünglichsten Fischerdörfer an Sansibars Ostküste - ein Ort, an dem der Rhythmus der Gezeiten den Alltag bestimmt und Boote am frühen Morgen hinaus aufs türkisfarbene Wasser fahren. Wer die Insel weiter erkunden möchte, findet in den engen Gassen von Stone Town mit Gewürzmärkten und der wechselvollen Geschichte Sansibars ein lebendiges Gegenstück zur Stille von Jambiani. Auch die Kultur der Maasai, die saisonal an die Ostküste kommen, lässt sich hier begegnen. Die Nähe zur Lagune schafft immer wieder Momente, in denen Sie einfach nur dem Rauschen der Wellen lauschen.

Anreise
Der Anreiseflughafen ist der Abeid Amani Karume International Airport (ZNZ) bei Sansibar-Stadt. Condor bietet saisonal mehrmals wöchentlich einen Direktflug ab Frankfurt an. Die Flugzeit beträgt auf dem Hinweg rund 9 bis 11 Stunden, der Rückflug erfolgt mit einem kurzen Zwischenstopp in Mombasa und dauert etwa 12 Stunden. Vom Flughafen bis zur Villa Bahati an der Ostküste Sansibars (Jambiani) ist ein Transfer gegen Aufpreis buchbar (ca. 95 € für Hin- und Rückfahrt). Ein Rail & Fly Ticket ist für 110 € zubuchbar.