Sanfter Ayurveda-Einstieg in stilvoller Ruhe am Meer

Sanfter Ayurveda-Einstieg in stilvoller Ruhe am Meer

In Kosgoda führt ein abgeschiedener Strandabschnitt zu einer kleinen Bucht. Hier liegt das inhabergeführte Sama Retreats auf einem rund vier Hektar großen Gelände, dessen Gärten und Bäume weitgehend naturbelassen geblieben sind. Neben dem direkten Zugang zum Meer gibt es einen Infinity-Pool mit Salzwasser und einen natürlichen Süßwasserpool. Ihre Ayurveda-Kur begleitet das Ayurveda-Ärzteteam des Hauses. Ihr Tag beginnt mit Yoga in der Gruppe, offen für alle Level. Gegessen wird im offenen Restaurant-Pavillon, wo die Küche nach ayurvedischen Grundsätzen kocht. Zwischen Ihren Anwendungen bleibt Zeit für den Strand, für ein Buch auf der eigenen Veranda oder für einen Spaziergang durch den Garten.

Aktuelle Angebote

Early Bird Special:
Bei Buchung mindestens 75 Tage vor Anreise erhalten Sie 5 % Ermäßigung, bei Buchung mindestens 90 Tage vor Anreise 10 %.

Longstay-Special:
Bei einem Aufenthalt von 14 Nächten zahlen Sie nur 12 Nächte, bei 21 Nächten zahlen Sie nur 18 Nächte.

Wiederholerrabatt:
Ab Ihrer zweiten Buchung im Sama Retreats erhalten Sie 5 % Ermäßigung.

Ihre Ayurveda-Kur
Ihre Kur betreut das Ayurveda-Ärzteteam des Hauses mit Dr. Chathuruka Dilrukshi und Dr. Achala. Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch, in dem Ihre Konstitution bestimmt und Ihr individueller Behandlungsplan erstellt wird. Je nach gewähltem Programm erhalten Sie täglich Ayurveda-Anwendungen und ayurvedische Kräuterpräparate von staatlich zugelassenen Herstellern. Auf Wunsch lassen sich die Anwendungen auf zwei Zeiten am Tag verteilen. Jeden Morgen können Sie am Gruppen-Yoga teilnehmen. Im Abschlussgespräch besprechen Sie, wie Sie eine ayurvedische Routine in Ihren Alltag mitnehmen. Für die Gespräche steht vor Ort eine deutschsprachige Übersetzung bereit.

Kur-Programme
Im Sama Retreats wählen Sie zwischen vier Kurprogrammen, die sich in Dauer, Intensität und Schwerpunkt unterscheiden.

Ayurveda for You (mind. 5 Nächte)
Das Programm richtet sich an alle, die Ayurveda kennenlernen und Ruhe finden möchten. Nach dem Eingangsgespräch mit Bestimmung Ihrer Konstitution erhalten Sie täglich eine 90-minütige Anwendung, Kräuterpräparate und einen persönlichen Speiseplan. Ein Ernährungs- und Kochkurs sowie Meditationen am Strand bei Sonnenuntergang ergänzen Ihren Aufenthalt. Im Abschlussgespräch entwickeln Sie mit dem Ärzteteam eine Routine für Ihren Alltag.

Radiant Goddess (mind. 7 Nächte)
Dieses Programm für Frauen verbindet Ayurveda mit Yoga, Ernährung und Selbstfürsorge, etwa rund um Zyklus oder Wechseljahre. Zu Beginn wird ein großes Blutbild erstellt, das Sie mit der Ayurveda-Ärztin oder dem Ayurveda-Arzt besprechen. Sie erhalten täglich eine 90-minütige Anwendung, einen persönlichen Speiseplan sowie Yoga- und Meditationseinheiten. Workshops zu Frauengesundheit, Selbstmassage, Kräuterkunde und Aromatherapie runden das Programm ab.

Ayurveda Purification (mind. 14 Nächte)
Die intensivste der drei Kuren richtet sich an Menschen mit körperlichen oder seelischen Beschwerden und an alle, die gezielt etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Grundlage sind ein großes Blutbild und tägliche Arztgespräche, in denen Ihr Verlauf begleitet wird. Sie erhalten zweimal täglich Anwendungen sowie ärztlich begleitete Reinigungstherapien, Kräuterpräparate und einen persönlichen Speiseplan. Sanftes Yoga, Meditationen am Strand und Workshops etwa zu Ernährung und Schlaf ergänzen den Tag.

Holistic Transformation (mind. 21 Nächte)
Das längste Programm des Hauses verbindet östliche und westliche Medizin und richtet sich an alle, die sich einen umfassenden Neustart wünschen, etwa bei Erschöpfung oder für gesündere Gewohnheiten. Ärztliche Gespräche begleiten Sie während des gesamten Aufenthalts, dazu kommen ein großes Blutbild und ein persönlicher Speiseplan. In der ersten Phase stehen ärztlich begleitete Reinigungstherapien und zweimal täglich Anwendungen im Mittelpunkt. Danach folgen persönliches Yoga- und Fitnesstraining, Kräuterbäder, Kaltwasserbecken sowie ein Ernährungs- und Kochkurs.

Yoga-Angebot

Personalized Yoga (mind. 5 Nächte)
Für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für Erfahrene, die Yoga im Einzelunterricht üben möchten, unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen. Inklusive sind ein Yoga-Gespräch bei Ankunft, tägliche persönliche Einheiten mit Yoga, Meditation und Pranayama (u. a. Hatha-, Vinyasa-, Yin- und Restorative Yoga sowie Yoga Nidra), täglich Philosophie oder ein Thema nach Wahl, Meditationen am Strand bei Sonnenuntergang, ein Ayurveda-Gespräch mit persönlicher Tagesroutine, alle drei Tage eine Spa-Anwendung (90 Min.), ein Ausflug pro Woche Aufenthalt und ein Übungsleitfaden für zu Hause.

Wohnen und Lage
Die zwölf Zimmer verteilen sich auf fünf Cottages mit jeweils zwei oder drei Zimmern, jedes mit eigener Veranda oder Terrasse. Je nach Cottage wohnen Sie in einem Doppelzimmer mit Gartenblick, mit Blick auf den Naturteich oder mit einem Ausschnitt aufs Meer oder in einer Villa mit eigenem Plunge-Pool. Schmale Wege und Felsstufen führen durch Gärten mit altem Baumbestand, in denen Eichhörnchen, Affen und Vögel leben. Der Strand liegt nur rund 15 Meter entfernt. Weil das Haus so klein ist und die Natur viel Raum einnimmt, finden Sie zwischen den Anwendungen leicht einen stillen Platz für sich.

Gesund Genießen
Ihre Mahlzeiten werden als Menü serviert, das Sie vegetarisch oder vegan wählen können. Daneben stehen auch Fisch- und Fleischgerichte zur Auswahl. Die Küche orientiert sich am ayurvedischen Prinzip der sechs Geschmacksrichtungen und verbindet sri-lankische Gerichte mit vertrauten westlichen Speisen. Obst und Gemüse kommen aus Hausgärten der Umgebung und dem eigenen Garten. Auf Unverträglichkeiten geht die Küche ein. Kräutertees begleiten Sie durch den Tag. Gegessen wird ohne Eile, im Gespräch mit anderen Gästen oder in Ruhe für sich, mit dem Rauschen der Wellen im Hintergrund.

Freizeit und Umgebung
Rund 100 Meter am Strand entlang liegt die Galbokka-Aufzuchtstation für Meeresschildkröten, die täglich besichtigt werden kann. Ein Fischerdorf mit traditionellem Fischmarkt befindet sich etwa 7 km entfernt. Nach rund 11 km erreichen Sie den Fluss Madu Ganga, auf dem Bootsfahrten durch Mangroven zum Inseltempel Kothduwa führen. Lunuganga, der Landsitz des Architekten Geoffrey Bawa, liegt etwa 12 km entfernt, das Fort von Galle (UNESCO-Welterbe) rund 56 km. Mit 24 Stunden Vorlauf organisiert das Haus eine traditionelle Tanz- und Trommelvorführung vor Ort.

Ideal für
Die Ayurveda-Kur im Sama Retreats eignet sich besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger, die Ayurveda zum ersten Mal kennenlernen möchten. Das Programm Ayurveda for You ist dafür mit ärztlicher Begleitung, täglichen Anwendungen und einem Kochkurs angelegt. Sinnvoll ist ein Aufenthalt auch für Erholungssuchende, die Ruhe am Meer mit Ayurveda verbinden möchten, sowie bei stressbedingter Erschöpfung, stets ergänzend zu einer ärztlichen Behandlung. Durch die geringe Zimmerzahl passt das Haus auch zu Alleinreisenden.

Anreise
Sie fliegen mit einem Linienflug mit Zwischenstopp von Frankfurt nach Colombo zum Bandaranaike International Airport. Von dort erreichen Sie das Sama Retreats in Kosgoda über den Southern Expressway nach rund zwei Stunden Fahrt. Der nächstgelegene Bahnhof ist Ahungalla in etwa 2 km Entfernung. Ihr Zimmer können Sie ab 14 Uhr beziehen, am Abreisetag geben Sie es bis 11 Uhr ab.